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¿Qué fruta es la mayoría de las vitaminas

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La fruta es la fuente más rica de la mayoríaVitaminas, vitales para el cuerpo humano. Deben entrar en la dieta diaria tanto de niños como de adultos, permitiéndoles desarrollarse adecuadamente en el primer caso y mantener buena salud en el segundo. En ciertas frutas, las vitaminas son las más abundantes, por lo que es importante saber qué son estos frutos.


¿Qué fruta es la mayoría de las vitaminas

instrucción

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La tiamina o vitamina B1, que es esencial para el normalde los músculos, el sistema nervioso y el corazón - además, convierte los carbohidratos en energía. Obtener tiamina en cantidades suficientes lata de mango, pomelo, frambuesa, piña, limones, naranjas y peras. La mayor cantidad de vitamina B2 o riboflavina es necesaria para el crecimiento del organismo y la producción de células rojas de la sangre, contenida en kiwi. Las fuentes más ricas de vitamina B3 o niacina son melón, kiwi, sandía, melocotones y plátanos, que impiden el desarrollo de la dermatitis, el insomnio, la demencia y trastornos gastrointestinales.

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Vitamina B5, o ácido pantoténico, mejorandoMetabolismo y la producción de colesterol natural, se encuentra en grandes cantidades en los bananos y frutas cítricas de color naranja. Obtener vitamina B6, piridoxina, necesaria para el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas, así como la producción de anticuerpos y eritrocitos, se puede hacer de sandías y plátanos. La mayor cantidad de vitamina B9, ácido fólico, especialmente importante durante el embarazo, se encuentra en las fresas, naranjas, moras, plátanos y kiwi.

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La vitamina A, necesaria para la formación de hormonas,reproducción de las células sanas, mejorar la vista, el crecimiento del cabello, y para fortalecer los huesos, los dientes y el sistema inmune, que se encuentra en las manzanas, kiwis, melocotones, arándanos, naranjas y sandías. La vitamina C tiene fuertes propiedades antioxidantes y ayuda a formar el colágeno, los vasos sanguíneos y el cartílago y el tejido muscular, un gran número almacenado en plátanos, manzanas, limones, ciruelas, frambuesas, fresas, moras, mango, melón y uvas.

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La vitamina E se lleva a cabo la función antioxidante,protege las membranas celulares y contribuye a la formación de células rojas de la sangre puede ser obtenida a partir de kiwi, arándano, mora, nectarinas, caqui, melocotón, ciruela, lima, mandarina, papaya, mango, guayaba, cereza, fruta de la pasión y los higos. En el uso de frutas, tenga en cuenta que todas las vitaminas se conservan sólo en frutas crudas y parcialmente destruidas por el tratamiento térmico.

¿Qué fruta es la mayoría de las vitaminas Fue modificada por última vez: 5 ª de julio de, 2017 por fuywoejc
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